0 Üye ve 1 Ziyaretçi konuyu incelemekte.
En aslında ''ı'' nın tepesinde inceltme işareti var ama moderasyon ilgilenip koymamış bi yere .yapamadım işareti .'' İ '' ye yakın. Resimleri görebilmek için üye olmalısınız. Üye Ol veya Giriş Yap
Gunluk ideal karbonhidrat alimi ne kadar olmali.
Nesrin Korsan'in affina siginarak...Bağlantıları görebilmek için üye olmalısınız. Üye Ol veya Giriş Yap
Bağlantıları görebilmek için üye olmalısınız. Üye Ol veya Giriş YapGunluk ideal karbonhidrat alimi ne kadar olmali.Merhaba Cenk korsanım. Günlük alınması gereken enerjinin %55-60'ının karbonhidratlardan alınması gerekir. Bu alınması gereken karbonhidratların komplex karbonhidrat dediğimiz kepek, çavdar, yulaf türevinde olması önemlidir.
Yemin ediyorum en sevdiğim konu başlığı olacak bu... Nesrin korsanım öncelikle ne iyi ettinizde geldiniz... Benim çok sorum olur ama baştan basit 1-2 soru ile başlıyım...Hayatım boyunca hep zayıf biriydim... Kilo almak aslında birçok kişi için çok kolay gibi görünse de benim için inanılmaz zordu. Yoğun bir iş temposu , düzensiz beslenme hatta beslenmeme ,sadece su içerek yaşayabilirim herhalde inanışı bile belirmişti kafamda bir süre... Bundan tam iki yıl önce ingiltere'de futbol managerliği yapan zamanından Hakan ünsal'ı Alpay'ı ingiltere'ye transferlerini sağlayan çok sevdiğim aile dostumuz Müjdat Gürel abi'm fitness ile uğraşmam gerektiğini bu sayede kilo alamasam bile düzenli beslenerek kas kütlemi arttırabileceğimi anlattı... Zorla iktire kaktıra beni bu işe başlattı... 2 ay'dan sonra gözle görülür değişiklikler insanı inanaılmaz motive ediyor... 2 yıl sonra başlangıçta 1.80 boy 60 kilo iken 74 kg'a kadar çıktım... Şu an 72 kg'yum yağ oranım %9 /// sıkıntı bundan sonra başladı...Son dönemde artık kilo alımı falan yalan oldu... Artık bu kilo'da kaldım Resimleri görebilmek için üye olmalısınız. Üye Ol veya Giriş Yap ne kadar çalışsamda ne kadar beslensemde yok artık olmuyo dahası diye sanırım bişey yok... Sanki benim için bir everest vardı ve ben ordayım Resimleri görebilmek için üye olmalısınız. Üye Ol veya Giriş Yap Bu zamana kadar süt protein takviyesi (whey protein) bcaa gulitamin ve zaman zaman creatin kullandım... Son dönemde ara verdim şu an yine idman öncesi creatin ve idman süresince bcaa kullanıyorum... Fakat gelişim yok denecek gibi ben zaten bunu hissediyorum... Acaba protein sentezini arttıracak Primabolon tarzı bir iğne yaptırayım mı... Kan değerlerimde herhalgi bir sıkıntı yok. Sadece aileden gelen bir yüksek tansiyon durumu var... O kadar Resimleri görebilmek için üye olmalısınız. Üye Ol veya Giriş Yap
Bağlantıları görebilmek için üye olmalısınız. Üye Ol veya Giriş YapBağlantıları görebilmek için üye olmalısınız. Üye Ol veya Giriş YapBağlantıları görebilmek için üye olmalısınız. Üye Ol veya Giriş Yap...Önce başlıktaki "Panaromik Beslenme" nin ne olduğunu anlatıp...Panoramik BeslenmeResimleri görebilmek için üye olmalısınız. Üye Ol veya Giriş YapNOT:Ok dersen.Cenk gürsel,ve Hakan zorlu. Korsanlarımızı da,çağıralım 4 lü toplantı yapmış oluruzHakan Erim korsanım.Yiyen var yiyemeyen var ayıp ya insanın canı çekiyor:) KÜNEFE Yİ GÖREMEDİM MASADA:)Bu arada nesrin korsan arkadaşım olur.NESRİN KORSANA AÇIK ÇAĞRI Nesrin korsanım ben mekanın adresini bulurum.Uğraşıp didinip aynı mekanda aynı masa donatımı yapalım.Mekanı bulma konusu bana ait.Hesabı sen öde ok dersen akşam iş çıkışı buluşalım.Künefelerde, benden olsun insanlık öğren nesrin korsanım:)
Bağlantıları görebilmek için üye olmalısınız. Üye Ol veya Giriş YapBağlantıları görebilmek için üye olmalısınız. Üye Ol veya Giriş Yap...Önce başlıktaki "Panaromik Beslenme" nin ne olduğunu anlatıp...Panoramik BeslenmeResimleri görebilmek için üye olmalısınız. Üye Ol veya Giriş YapNOT:Ok dersen.Cenk gürsel,ve Hakan zorlu. Korsanlarımızı da,çağıralım 4 lü toplantı yapmış oluruzHakan Erim korsanım.Yiyen var yiyemeyen var ayıp ya insanın canı çekiyor:) KÜNEFE Yİ GÖREMEDİM MASADA:)
Bağlantıları görebilmek için üye olmalısınız. Üye Ol veya Giriş Yap...Önce başlıktaki "Panaromik Beslenme" nin ne olduğunu anlatıp...Panoramik BeslenmeResimleri görebilmek için üye olmalısınız. Üye Ol veya Giriş Yap
...Önce başlıktaki "Panaromik Beslenme" nin ne olduğunu anlatıp...
Bağlantıları görebilmek için üye olmalısınız. Üye Ol veya Giriş YapBağlantıları görebilmek için üye olmalısınız. Üye Ol veya Giriş YapBağlantıları görebilmek için üye olmalısınız. Üye Ol veya Giriş YapBağlantıları görebilmek için üye olmalısınız. Üye Ol veya Giriş Yap...Önce başlıktaki "Panaromik Beslenme" nin ne olduğunu anlatıp...Panoramik BeslenmeResimleri görebilmek için üye olmalısınız. Üye Ol veya Giriş YapNOT:Ok dersen.Cenk gürsel,ve Hakan zorlu. Korsanlarımızı da,çağıralım 4 lü toplantı yapmış oluruzHakan Erim korsanım.Yiyen var yiyemeyen var ayıp ya insanın canı çekiyor:) KÜNEFE Yİ GÖREMEDİM MASADA:)Bu arada nesrin korsan arkadaşım olur.NESRİN KORSANA AÇIK ÇAĞRI Nesrin korsanım ben mekanın adresini bulurum.Uğraşıp didinip aynı mekanda aynı masa donatımı yapalım.Mekanı bulma konusu bana ait.Hesabı sen öde ok dersen akşam iş çıkışı buluşalım.Künefelerde, benden olsun insanlık öğren nesrin korsanım:)Merhaba Ali korsanım. Sizin organizasyon yeteneginize güveniyorum. Böylece Sağlıklı yaşam ve beslenme köşesini geliştirebilmek ve tüm korsanlara daha fazla destek olabilmek amacı ile Hakan ve Cenk korsanımla da planladığımız toplantıyı da yapabiliriz.